” Ne grignotez pas entre les repas ” … tout le monde connait cette recommandation.
Oui mais est – ce si mauvais de manger entre les repas ?
BIEN SUR QUE NON ! c’est le fait de manger sans faim (et sans fin !) qui déstabilise votre organisme ! c’est à dire au delà de la fameuse sensation de ” satiété “.
Le corps communique très bien ses besoins, à condition – bien sûr – d’être à l’écoute.
En pratique :
- à la fin d’un repas : si vous n’avez plus faim … tout simplement passez le fromage et le fruit … vous pourrez très bien les consommer plus tard .. ou pas !
- Entre les repas : si vous avez faim (ATTENTION, à distinguer de l’envie et de la gourmandise !!) ,tout simplement mangez ! mais votre choix alimentaire est extrèmement important : grignotez ce que vous n’avez pas mangé le midi ou ce que vous ne mangerez pas le soir !
Exemple de “collations – grignotages ” : 4 – 5 noix, une orange, pain et fromage ou chocolat, biscottes et jambon, yaourt nature et miel, 2-3 abricots secs …etc
BON A SAVOIR : une collation contenant un morceau de pain riche en fibres sera toujours plus rassasiante !
