Dans mon dernier livre « L’assiette spéciale ménopause » je propose une information claire et détaillée sous forme de fiches pratiques, pour mettre fin aux idées reçues et faire en sorte que la ménopause et la périménopause ne soient plus des sujets « tabous ». En effet cette période de la vie des femmes est souvent mal comprise et surtout mal accompagnée.
J’ai abordé des thèmes essentiels comme la question du poids, des maladies cardiovasculaires, de l’ostéoporose, et bien d’autres ! Marion Chibrard, autrice culinaire, a créé des recettes pour faciliter la mise en œuvre !
La ménopause est une période charnière dans la vie des femmes. Elle survient en moyenne vers l’âge de 51-52 ans, mais la périménopause (anciennement nommée la pré-ménopause) peut durer 2 ans, 4 ans, 6-8 ans chez certaines ! Par ailleurs certaines femmes connaissent une ménopause précoce, et d’autres une ménopause tardive …
Pour améliorer la qualité de vie des femmes durant cette transition, il faut agir sur les déterminants de santé avec en première ligne l’alimentation, la sédentarité, la qualité du sommeil, la consommation d’alcool.
Certaines femmes craignent la ménopause car la visualise comme une fin (l’infertilité définitive) alors que d’autres l’attendent car elles en ont « marre des règles ! » et se sentent libérées d’un certain nombre de contraintes (contraception).
Peu de femmes connaissent les conséquences physiologiques importantes de la ménopause, en dehors du risque de prise de poids connu de quasiment toutes. A cette période de la vie d’une femme, il est primordial de soigner son alimentation pour optimiser la qualité de vie durant cette période, et après. Limiter le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète, et le risque d’ostéoporose …
la périménopause et la ménopause, c’est le bon moment pour prendre un peu de temps pour soi et faire le point sur son hygiène de vie.
Optimiser la qualité de l’alimentation, diminuer la sédentarité, arrêter de fumer, diminuer la consommation d’alcool… le levier de l’alimentation au moment de la ménopause et de la périménopause est le premier levier d’action des femmes qui souhaitent bien les vivre.
J’ai écrit ce livre avec l’optique d’informer les femmes et de les orienter vers les meilleurs choix possible pour améliorer la qualité de vie et diminuer le risque de survenue de pathologies, risque qui est augmenté avec la périménopause et la ménopause.
Ce livre : « L’assiette spéciale ménopause » est disponible en librairie, aux éditions Hachette. Auteurs : Sibylle Naud pour les fiches pratiques / Marion Chibrard pour les recettes / Stylisme : Cyrielle Thomas.
